Exercícios para a coluna – Como fazer passo a passo

Dicas dos Melhores Exercícios para a coluna

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Quem sente dor constantemente, ou as vezes, sabe da importância e da diferença que os Exercícios para a coluna trazem para a gente, esses exercícios são ótimos porque eles ajudam a relaxar a musculatura do corpo, e acima de tudo ajuda a trabalhar eles também, porque muitas das vezes as dores são causadas por sedentarismo e também por má postura. Quem está em busca desses exercícios vai poder conferir ótimas dicas hoje e aprender como fazer também.

As dicas de Exercícios para a coluna que trouxemos são ótimas e podem ser feitas em casa por você mesmo. São exercícios que você faz durante o dia, depois que levanta e antes de ir deitar, portanto, é bem interessante, e se você quiser ver seu corpo funcionando melhor, não custa nada você separar 5 minutinhos do seu dia para fazer esses exercícios:

• Exercício para fazer quando acordar: na cama sentada, com as pernas cruzadas, eleve a cabeça para cima e vire para a direita e para a esquerda. Depois levanta-se e alongue os braços e pernas também.

• Exercício para fazer durante o dia: em pé e de costas para a parede, coloque toda a coluna encostada na parede. Flexione as pernas para o melhor encaixamento da coluna. Depois levante o braço e respire fundo.

• Exercícios para fazer antes de dormir: alongue todo o seu corpo, em especial a cabeça, faça movimentos para direita e esquerda, olhando para o teto, para que você trabalhe a cervical.

Existem vários exercícios, não trouxemos os melhores Exercícios para a coluna, mas sim alguns que fazem a diferença no seu dia a dia e ajuda  a relaxar bem o seu corpo. Com o tempo as dores vão diminuindo bastante, portanto, não deixe de experimentar esses exercícios, com certeza você se sentirá melhor com eles.

 

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