Insônia – Causas, Tratamento
Causas e Tratamento do Problema de Insônia
Um dos problemas no qual o ser humano estar mais exposto é justamente quanto a insônia, onde milhares de pessoas em todo o mundo sofrem, bastante com este tipo de problema. Para quem não sabe, a insônia é justamente a dificuldade na qual temos para dormir, ou em alguns casos dificuldade para manter o sono e até mesmo uma forte sensação de cansaço quando nos acordamos, isso entre um período de um mês.
Muitas pessoas acham que este é um problema simples e até mesmo não dão muito atenção. Você deve ter em mente que o problema não é tão simples, pois a insônia atinge diretamente o nosso sono e precisamos dele para nos manter de pé durante o dia, uma pessoa que irá trabalhar todo o dia, por exemplo, precisa de uma boa noite de sono, principalmente se ela for usar força física e até mesmo mental.
Causas
No caso da insônia primária, vale lembrar que a mesma não é causada por nenhuma condição física ou mental que até então seja conhecida. Já o problema mais avançado, pode ser causado por:
- Álcool
- Ansiedade
- Café
- Estresse
Tratamento
O tratamento é bastante simples e caso não consiga dormir por várias noites seguidas, você poderá seguir as seguintes dicas que funcionam como um bom tratamento:
- Evite o consumo de álcool, cafeína ou nicotina antes de dormir.
- Evitar dormir durante o dia também é uma ótima dica.
- Se alimente nos horários certos e também procure não se alimentar em excesso antes de ir dormir.
- Fazer exercícios antes de ir dormir também é muito indicado, em média duas horas antes.
- Ir para a cama no mesmo horário todos os dias também ajuda bastante, além disso, condições confortáveis em sua cama também poderá lhe ajudar.
- Evite a ansiedade e tarefas para conseguir dormir mais cedo.
